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抑郁症为什么顽固难缠?因为普通人很难做到以下2点

发布日期:2022-08-06 07:27    点击次数:204

有人问我,为什么抑郁症顽固难缠?一旦沾上它,就很难摆脱它。

那是因为,普通人一旦陷入抑郁中,很难做到以下2点。

第一点:不能接纳现实

很多身陷抑郁的人,不能接纳自己的现状,尤其是自己的失败。

我们说,人生无常,世事难料。没有人可以一辈子永远成功,不会失败。

失败之后,我们能做的事情,无非两种。

1.对于可以改变的事情,努力去改变,从过去的经验中吸取教训,重头再来,改变这个结果,自然就不会继续抑郁下去了。

2.对于无法改变的事情,就要接受现实。当你接受了一件事情的结果,虽然它还是让你感觉难过,但是,这种难过的情绪是可以过去的,随着时间的流逝,你可以慢慢放下它。

最怕的就是既不能接受现实,又无法改变已经发生的结果。

长年累月压在心底,堵在胸口,晚上睡不着时,一遍一遍品尝痛苦。

这样的做法,最容易让人陷入抑郁中,无法自拔。

曾经有一个抑郁症的病友留言说:她的母亲去世了,从那天开始,自己每天都哭,一年多了,还是走不出来。现在什么也干不了,饭也吃不下,一分快三免费计划网址身体虚弱得不行,甚至无法正常生活。

如果哭得足够伤心,眼泪流得足够多,就可以让去世的亲人回到我们身边,那么,我相信一定有很多人愿意去哭,去流眼泪。

可惜,这世上并没有这样的说法,也没有人这么做成功过。

所以,哭上一两年,除了伤害自己,并无实际意义。

李宏夫老师在《战胜抑郁》的书中说,每一次风暴过后,内心都会获得历练,获得成长。

对于无法改变的事实,唯有接纳,才是最好的办法。

怎么让自己看清现实,接纳现实呢?

那就是努力让自己的每一天都过得充实而有意义。

不要等到父母离开我们,再去伤心,而是要珍惜现在还陪在我们身边的人。

这一点,北宋词人晏殊,早就在词中给出了答案。

他说:满目山河空念远,落花风雨更伤春。不如怜取眼前人。

令人遗憾的是,往往等到失去之后,我们才懂得珍惜,拥有的时候仿佛无关紧要……

第二点:不能放下过去的回忆

过去的事情,再怎么美好,也已经属于过去;适当回忆一下就好,别沉迷其中,影响当下。

过去的事情,如果很糟糕,那更应该放下它,轻松前进,别把它当成沉重的包袱背在身上。

有些人因为失恋而抑郁,每天脑子里想的,都是过去两人在一起开心的场景,感觉现在独自一人,仿佛失去了全世界。

试想一下,在没有遇到那个人之前,你是怎么生活的呢?

还不是自己一个人,自由自在,想吃什么就吃什么,想去哪就去哪,无牵无挂?

为什么有过一段美好的回忆之后,自己就要每天生活在水深火热,悲观绝望中呢?

曾国藩说过“未来不迎,既过不恋。”

所以,未来不迎,既过不恋是对自己最负责的活法,也是远离抑郁症的活法。

把人生的每段经历,都看成是成长的一部分,然后带着伤,带着痛,向前行。

风雨无可避免,但风雨后,是停留在原地伤心哭泣,还是选择向远方无畏前进,由我们的心决定。

如何让自己放下过去的回忆,活好当下,走出抑郁状态呢?

李宏夫老师在《战胜抑郁》中给出了誓言法。

每天大量练习誓言法,让那些积极正能量的句子进入潜意识,让我们的心安住在当下。

当下是最真实的存在,活在当下的心,就是平衡平稳的心,可以不畏将来,不念过去。